Fakta

Lærested:
Utdannet.no
Sted:
Utdannet.no AS
Studietype:
Kurs
Studieform: Nettstudium
Oppstart: Fleksibel oppstart
Pris:

NOK 599 per måned

Søknadsfrist: Utdanningen har løpende søknadsfrist
Lagre i favoritter

Informasjon er oppdatert av Utdannet.no

.

Les mer på utdannet.no

Om studiet

Dette kurset er laget for deg som vil lære mindfulness. Gjennom enkle og effektive øvelser vil du lære hvordan du kan redusere stress, håndtere angst og styrke oppmerksomheten og selvaksepten din. Kurset gir deg en grundig innføring i sentrale mindfulness-praksiser som pusteøvelser og oppmerksomhetstrening, basert på både moderne psykologi og tradisjonelle buddhistiske teknikker.

Et nettkurs fra Utdannet.no

Dette er et nettkurs: korte videoleksjoner du ser på PC, nettbrett eller mobil, når det passer deg. Du kan starte i dag, og den første leksjonen er gratis.

Utdannet.no er en norsk nettkursplattform med videokurs laget av fagfolk som jobber med faget hver dag. Ett abonnement til 599 kr i måneden gir tilgang til alle våre over 170 nettkurs og nettstudier, uten bindingstid. Over 70 000 har tatt kurs hos oss siden 2013, og mer enn 150 norske virksomheter bruker plattformen for sine ansatte. Kurset har 4,67 av 5 i snitt fra 3 vurderinger.

Om kurset

Kursholder Siri Embla Thorstensen, en erfaren mindfulness-instruktør, veileder deg gjennom teknikker som bokspust og zen-pust for å fremme ro og fokus. Du vil også lære om emosjonsregulering og sanseøvelser for bedre mental klarhet i hverdagen, samt få innsikt i hvordan mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) kan bidra til økt velvære og effektiv stresshåndtering.

Ved kursets slutt vil du ha verktøyene til å etablere en daglig praksis som fremmer indre fred, selvaksept og bedre livskvalitet. Kurset gir også et solid grunnlag for videre utforskning av mindfulness og meditasjon, enten du ønsker å jobbe videre med stresshåndtering, angstlindring, eller et mer tilstedeværende nærvær i relasjoner og hverdagen din

Dette lærer du

  • Utforske mindfulness for økt tilstedeværelse i hverdagen.
  • Bruke pusteøvelser som likevektspust og bokspust.
  • Bruke teknikker som zen-pust for ro og fokus
  • Trene opp konsentrasjon gjennom enkle meditasjonsøvelser.
  • Utvikle sanseøvelser for økt bevissthet og nærvær.
  • Forstå og regulere følelser for bedre emosjonell balanse.
  • Redusere stress og angst gjennom mindfulness-basert praksis.
  • Etablere en daglig mindfulness-praksis for indre fred.

Passer for

  • Du som ønsker å redusere stress og finne mer ro i hverdagen gjennom mindfulness
  • Du som er nysgjerrig på meditasjon og vil lære enkle teknikker du kan bruke daglig
  • Du som opplever mye tankekaos og ønsker verktøy for å bli mer tilstede i øyeblikket
  • Du som vil forbedre søvnkvaliteten og den mentale helsen din med mindfulness-praksis
  • Du som jobber i et krevende miljø og ønsker å bygge indre motstandskraft og fokus

Slik kommer du i gang

  1. Se den første leksjonen gratis
  2. Velg abonnement, 599 kr i måneden uten bindingstid
  3. Start kurset med en gang

Bedrift? Se avtaler for ansatte.