Personlig trener
Hvorfor valgte du å bli personlig trener?
– Jeg valgte å bli personlig trener etter en lang og personlig reise med trening. I 2017 fikk jeg meg en personlig trener fordi jeg ønsket å lære hvordan jeg kunne trene styrke riktig og trygt. Det jeg ikke visste da, var at dette skulle bli starten på noe som etter hvert utviklet seg til både en lidenskap og et yrke.
Jeg er født med klumpføtter, og har hele livet måttet forholde meg til begrensninger, tilpasninger og alternative løsninger. I 2019 gjennomgikk jeg tre operasjoner i foten samme år, noe som gjorde det ekstra tydelig hvor viktig tilrettelegging er.
Jeg valgte å holde treningen ved like, ved å tilpasse øvelser, lytte til kroppen og gjøre det jeg kunne, i stedet for å fokusere på det jeg ikke fikk til. Jeg har brukt mye tid på å bygge opp styrke i beina igjen, og lært enormt mye om hvor mye riktig tilpasning faktisk kan bety.
Etter hvert ble jeg mer selvstendig i treningen og forelsket meg virkelig i styrketrening. Jeg erfarte hvor mye mestring kan gjøre både fysisk og psykisk. Gleden av å se at andre lykkes når de selv står i utfordringer, betyr veldig mye for meg. Jeg vet hvordan det er å starte fra bunnen av, kjenne på usikkerhet og lure på om man klarer det. Nettopp derfor brenner jeg for å hjelpe andre til å finne sin vei, tilpasset deres kropp, hverdag og forutsetninger.
I 2024 fullførte jeg bachelor i fysisk aktivitet og ernæring ved Kristiania, og har nå jobbet som personlig trener i omtrent halvannet år. Det å få følge mennesker på deres reise og se utviklingen deres over tid, både fysisk og psykisk, er noe av det mest givende jeg vet.
Hvordan er en vanlig arbeidsdag for deg?
– Arbeidsdagene mine er varierte, men jeg jobber fulltid som personlig trener og har fulle lister med kunder jeg trener én til én. I løpet av en uke har jeg i snitt mellom 20 og 25 faste kunder, og mange av dem trener én gang i uka. Totalt blir det rundt 80 PT-timer i måneden.
En typisk dag består av flere individuelle PT-timer med ulike personer, på forskjellige nivåer. Noen er nybegynnere som trenger hjelp til å komme i gang med trening. Da handler det om å lære grunnleggende teknikk og føle seg trygg på treningssenteret. Andre er godt trente fra før og ønsker å bli pushet videre mot nye mål, enten det gjelder styrke, kondisjon eller prestasjon.
I tillegg har jeg oppstartstimer med nye medlemmer, der jeg kartlegger behov, mål og eventuelle utfordringer eller skader. Jeg holder også gruppetimer på faste dager, blant annet onsdager morgen og kveld. Da kan arbeidsdagen vare i opptil ti timer, hvor jeg legger PT-timer mellom gruppetimene.
Jobben krever en del forberedelse, spesielt når jeg får nye kunder. Da lager jeg treningsprogrammer som er tilpasset den enkelte. Når jeg har jobbet lenge med en kunde, kjenner jeg dem godt og vet hvilke øvelser og opplegg som fungerer. Men jeg setter likevel av tid til å oppdatere og fornye programmene jevnlig.
Det er også en tydelig relasjonsjobb. Jeg må huske hva vi har snakket om tidligere, både om trening og livet ellers, slik at oppfølgingen blir personlig og god. Selv om jeg ikke trener så mye selv i løpet av arbeidsdagen, kan jeg bli mentalt sliten av alle inntrykkene, planleggingen og det å være tett på mennesker hele tiden.
Hva kreves for å kunne jobbe som personlig trener?
– For å jobbe som personlig trener trenger man en relevant utdanning. Det kan være et rent PT-kurs eller en mer omfattende utdanning. For eksempel bachelorgrad innen fysisk aktivitet og ernæring. Det finnes både digitale utdanninger og studier ved høyskoler og universiteter.
I dag er det mange som tar utdanning gjennom Akademiet for Personlig Trening (AFPT). De tilbyr både samlingsbasert og digital undervisning. Lengden på utdanningen varierer avhengig av hvilken pakke eller retning man velger. Selv har jeg en treårig utdanning og er helsefysiolog på papiret, noe som gir meg mulighet til å jobbe bredere enn kun som PT.
Det viktigste er at man har faglig kunnskap om kropp, trening, belastning, teknikk og tilrettelegging, slik at man kan veilede folk på en trygg og effektiv måte.
Hvem passer yrket for, og hvem passer det ikke for?
– Yrket passer for åpne, imøtekommende og utadvendte personer som liker å jobbe med mennesker. Man bør være positiv, varm og ha stå-på-vilje. Det er viktig å kunne se ulike individer og tilpasse treningen til deres behov, både fysisk og mentalt.
En personlig trener må også forstå den psykiske siden ved trening. Noen trenger en rolig og støttende veileder, mens andre ønsker å bli pushet hardt. Man må kunne lese mennesker, møte dem der de er, og noen ganger tilpasse timen etter dagsform.
Det passer dårlig for personer som ikke liker å jobbe tett med mennesker, eller som ikke klarer å være fleksible og tilpasningsdyktige. Man bør også ha egen erfaring med trening og vite hvordan det er å utfordre seg selv.
Hva liker du best med å være personlig trener?
– Det jeg liker best er å bli kjent med mange forskjellige mennesker og se utviklingen deres over tid. Hverdagen er variert fordi jeg møter både unge og eldre, enkeltpersoner og grupper. Jeg liker spesielt godt å lære bort grunnleggende trening og se at folk får mestringsfølelse.
Hva liker du minst?
– Det mest utfordrende er at man ikke har fast lønn. Inntekten avhenger av hvor mange timer man selger og gjennomfører. I dårlige perioder kan man tjene lite, mens man i gode måneder tjener mer. Man må starte fra bunnen av og bygge opp rykte og kundemasse.
Det kan også være krevende å styre egen arbeidstid. Man ønsker å tilpasse seg kundene, og det kan føre til veldig lange arbeidsdager, for eksempel opptil ti timer flere dager på rad.
Hvilke andre muligheter finnes innenfor yrket?
– Man kan videreutdanne seg innen kostholdsveiledning, mental coaching, rehabilitering, muskel- og skjelettplager eller idrettsrettet trening og prestasjon. Med min bakgrunn som helsefysiolog kan jeg også jobbe i skole, bedriftshelsetjeneste eller andre helserelaterte områder.
Hva tjener en personlig trener?
– Lønnen til en personlig trener varierer mye. På dette treningssenteret ligger timebetalingen på rundt 300 kroner på lavere nivå og over 500 kroner på høyere nivå, avhengig av utdanning og erfaring. Gruppetimebetaling er lavere, rundt 260 kroner per time, mens PT-timer kan ligge rundt 530 kroner.
Generelt i Norge viser lønnsoversikter at gjennomsnittlig årslønn for personlige trenere ligger rundt 430 000 kroner i året. Et realistisk spenn er på cirka 200 000 kroner for nybegynnere eller de som jobber deltid. Erfarne trenere med mange faste kunder ligger på 600 000–700 000 kroner eller mer. I enkelte områder, som Oslo, kan snittet ligge rundt 500 000 kroner, men variasjonene er store.
Flere faktorer påvirker lønnen: erfaring, hvor mange kunder man har, og hvilken arbeidsmodell man jobber etter. PT-er med fast lønn har ofte mer stabil, men noe lavere inntekt, mens de som jobber mer på provisjon eller frilans kan tjene mer dersom de har mange kunder og jobber mye.
Hvordan er sjansene for å få jobb som personlig trener?
– Det er gode muligheter for jobb, så lenge man har riktig bakgrunn og kompetanse. Det stilles krav, og man må ofte gjennom intervjuer og praktiske tester for å vise hva man kan, og hvordan man jobber som trener.
Trening har blitt svært populært, og det finnes også muligheter innen online coaching i tillegg til jobb på treningssenter. For å lykkes der er det viktig å skille seg ut, for eksempel ved å være synlig i sosiale medier og vise kompetansen sin.
